張雯萍 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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17.0 km | 02:00:00 | 8.5 km/h

日期: 2019-04-05 10:04 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

9.23 (-1.95)

1000 / 1000

2

07'04"

(13'35")

8.49 (-2.69)

1000 / 2000

3

06'49"

(20'24")

8.80 (-2.38)

1000 / 3000

4

07'47"

(28'12")

7.71 (-3.47)

1000 / 4000

5

06'16"

(34'28")

9.57 (-1.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

騎了兩個多小時腳好痠，用跑的還比較快
應該有21k，一開始沒紀錄到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 逐風之魂🦅 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳國銘探索之旅，旅遊如意！

2019-04-06 20:48 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）親子同樂最棒了

2019-04-11 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.3	4.8 %
2	7.7	-2.0 %
3	8.6	-4.2 %
4	4.5	4.5 %
5	9.2	3.2 %
6	9.4	-1.6 %
7	7.5	-5.7 %
8	4.2	-5.0 %
9	9.4	8.3 %
10	8.4	3.3 %
11	11.2	-1.9 %
12	8.8	-3.3 %
13	8.2	3.4 %
14	8.3	7.2 %
15	8.1	-6.5 %
16	8.2	-12.0 %
17	7.2	8.3 %
17.0	7.7	1.0 %

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