阿路 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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半馬 | 02:45:36 | 07:39/km | 第24半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:36'13" (+03'32")

15 km

(01:47'11")

00:38'17" (+05'36")

01:17'03" (+08'09")

20 km

(02:25'57")

00:38'46" (+06'05")

Finish

(02:45:36)

日期: 2019-04-06 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

06'41" (+00'21")

2000 / 2000

2

12'49"

(26'12")

06'24" (+00'04")

2000 / 4000

3

15'42"

(41'55")

07'51" (+01'31")

2000 / 6000

4

14'17"

(56'13")

07'08" (+00'48")

2000 / 8000

5

12'40"

(01:08'53")

06'20"

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.42 km

Nike 綠蜻蜓累積 : 612.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿路, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'27"	00:13'23"
3	06'25"	00:19'48"
4	06'24"	00:26'12"
5	06'29"	00:32'41"
6	09'14"	00:41'55"
7	06'57"	00:48'52"
8	07'21"	00:56'13"
9	06'25"	01:02'38"
10	06'16"	01:08'54"
11	08'14"	01:17'08"
12	06'49"	01:23'57"
13	07'50"	01:31'47"
14	06'59"	01:38'46"
15	08'25"	01:47'11"
16	07'43"	01:54'54"
17	07'19"	02:02'13"
18	07'54"	02:10'07"
19	07'56"	02:18'03"
20	07'54"	02:25'57"
21	07'57"	02:33'54"
22	08'22"	02:42'16"
22.1	28'33"	02:45'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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