totti 亮哲 2019/04/02 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

11.2 km | 00:46:57 | 04:11/km

日期: 2019-04-02 17:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 03'54" / 03'49" / 03'48" / 05'42" / 03'51" / 03'54" / 03'49" / 06'01" / 03'55" / 03'53" / 03'55" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

03'52"

(03'53")

03'52" (+00'15")

1000 / 1000

03'49"

(07'43")

03'49" (+00'12")

1000 / 2000

03'48"

(11'31")

03'48" (+00'11")

1000 / 3000

00'43"

(12'15")

03'39" (+00'02")

200 / 3200

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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回台中防風林我的主場第一練，今天速耐3200m ，間休800m，共3趟，最後一趟跑得有點辛苦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.09 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, zaquitar.踩可達和其他 37 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-04-03 00:02 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）亮哲兄晚安，運動快樂，辛苦了，一起加油，祝你順心如意。

2019-04-03 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'49"	00:07'43"
3	03'48"	00:11'31"
4	05'42"	00:17'13"
5	03'51"	00:21'04"
6	03'54"	00:24'58"
7	03'49"	00:28'47"
8	06'01"	00:34'48"
9	03'55"	00:38'43"
10	03'53"	00:42'36"
11	03'55"	00:46'31"
11.2	03'37"	00:47'18"