Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/04/02 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

4.5 km | 00:23:13 | 05:12/km

日期: 2019-04-02 07:06 - 地點: 南屯運動中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'25" / 04'56" / 04'57" / 05'18" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

04'56"

(10'21")

04'56"

1000 / 2000

04'56"

(15'18")

04'56"

1000 / 3000

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

02'37"

(23'13")

05'42" (+00'46")

458 / 4458

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重訓39分鐘
緩跑23分鐘
全馬之後恢復跑
這個月出國半個月，跑量不會很好。設定150就好。這次去荷蘭看花。
分享二年前去的托斯卡纳我們住的塔樓民宿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.78 km

361 quick foam 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, Rosemary Wu 和其他 31 人說推

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觀看另 11 則留言

楊福仁大哥晚安，晨跑運動愉快！

2019-04-02 21:18 ·

咖啡茵塔樓民宿太有特色了！👍
我下次旅遊也可已考慮
可以求分享房間內的陳設嗎？

2019-04-07 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'56"	00:10'21"
3	04'57"	00:15'18"
4	05'18"	00:20'36"
4.5	05'42"	00:23'13"

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