Michael 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 284090

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 02:48:03 | 9.5 km/h

日期: 2019-03-31 13:44 - 總爬升: 141 m - 地點: 台南善化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'58"

(24'58")

12.04

5000 / 5000

2

27'30"

(52'28")

10.91 (-1.13)

5000 / 10000

3

36'39"

(01:29'08")

8.20 (-3.84)

5000 / 15000

4

33'01"

(02:02'10")

9.09 (-2.95)

5000 / 20000

5

28'53"

(02:31'03")

10.40 (-1.64)

5000 / 25000

6

16'59"

(02:48'03")

5.22 (-6.82)

1479 / 26479

高雄

Michael

·

高雄

Michael

·

高雄

Michael

·

高雄

Michael

·

單車自由行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.48 km

CORRATEC 香蕉車

TCX 上傳 | 5 years ago

謝宗晉, 蔡賢東和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	2.5 %
2	7.5	1.3 %
3	16.7	1.2 %
4	12.5	-0.6 %
5	16.4	2.0 %
6	12.0	1.3 %
7	15.7	-0.4 %
8	15.1	1.6 %
9	5.9	3.2 %
10	13.0	-2.0 %
11	32.4	-2.4 %
12	13.7	-1.4 %
13	9.4	2.8 %
14	1.8	1.6 %
15	12.8	1.8 %
16	9.7	-2.6 %
17	13.0	4.0 %
18	4.2	3.4 %
19	15.8	-1.7 %
20	15.1	-2.3 %
21	10.9	-0.6 %
22	12.9	-0.4 %
23	12.9	-0.2 %
24	7.4	-0.9 %
25	10.1	1.3 %
26	10.4	-0.6 %
26.5	2.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km