Winson Chen 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:49:35 | 04:57/km

日期: 2019-03-31 17:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'03" / 05'48" / 04'51" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'50" / 05'20" / 05'20" / 04'51" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'23"

(24'23")

04'52"

5000 / 5000

2

25'10"

(49'34")

05'02" (+00'10")

5000 / 10000

3

00'01"

(49'35")

03'12"

6 / 10006

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.54 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何國峰和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Winson Chen 陳大哥，晚上好

2019-03-31 20:03 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-03-31 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'48"	00:10'51"
3	04'51"	00:15'42"
4	04'49"	00:20'31"
5	04'45"	00:25'16"
6	04'49"	00:30'05"
7	04'50"	00:34'55"
8	05'20"	00:40'15"
9	05'20"	00:45'35"
10	04'51"	00:50'26"
10.0	02'39"	00:50'27"

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