10.0 km | 01:17:13 | 07:41/km日期: 2019-03-28 19:59 - 總爬升: 104 m - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'25" / 07'26" / 07'30" / 08'27" / 07'29" / 15'00" / 08'00" / 08'37" / 07'41" / 07'47" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'30" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'34" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'28" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'17" (+00'58") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'59" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'52" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'41" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'46" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'06" | 41 / 10041 |
下午的「專家成果展示會議」超時,差點趕不及回來一起SO,連二週抽到和健安同組,健安說果然是同天生日的緣份!健安今天也很努力均速7:41。跑完的補給太豐富了,這樣下去會越跑越胖吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.76 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 02-淺黃 累積 :
1168.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 07'26" | 00:14'51" |
3 | 07'30" | 00:22'21" |
4 | 08'27" | 00:30'48" |
5 | 07'29" | 00:38'17" |
6 | 15'00" | 00:53'17" |
7 | 08'00" | 01:01'17" |
8 | 08'37" | 01:09'54" |
9 | 07'41" | 01:17'35" |
10 | 07'47" | 01:25'22" |
10.0 | 07'17" | 01:25'40" |