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    『Allen』 台北市
    ID 929
    98 位追隨者
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    『Allen』
    9.3 km | 00:54:44 | 05:53/km
    日期: 2014-05-20 18:20 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'19" / 06'13" / 06'04" / 05'46" / 05'54" / 05'46" / 05'37" / 05'36" / 07'42" / 13'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'19"  (06'19")
    		06'19" (+00'55")1000 / 1000
    2
    06'13"  (12'32")
    		06'13" (+00'49")1000 / 2000
    3
    06'04"  (18'36")
    		06'04" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'46"  (24'22")
    		05'46" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'53"  (30'16")
    		05'53" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (36'02")
    		05'46" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'36"  (41'39")
    		05'36" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'36"  (47'15")
    		05'36" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'24"  (52'40")
    		05'24"1000 / 9000
    10
    02'03"  (54'44")
    		07'25" (+02'01")278 / 9278

    5/20 課題 " 動態熱身+50分鐘放鬆慢跑+緩和+伸展放鬆 " 愛妳一生我愛妳(2014/5/20)的這一天，我選擇愛自己多一點，雖然一整天的豪大雷陣雨，但老天爺還是滿疼愛我的，慢跑過程中幾乎沒甚麼雨，在腳傷未痊癒的這段時間，可以好好修正調整自己的姿勢，這算是因禍得福嗎？哈

    5月累積里程 : 243.03 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    黃銘益, 吉哥 和其他 12 人說推
    · 留言
    吉哥 加油
    2014-05-21 20:19 ·
     1 個人推
    『Allen』 謝謝
    2014-05-23 22:05 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    206'13"00:12'32"
    306'04"00:18'36"
    405'46"00:24'22"
    505'54"00:30'16"
    605'46"00:36'02"
    705'37"00:41'39"
    805'36"00:47'15"
    907'42"00:54'57"
    9.313'32"00:58'43"

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