葉志文 2019/03/31 訓練日誌

葉志文桃園
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葉志文

半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第7半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:43'50"

10 km

(00:43'50")

00:22'40" (+01'30")

15 km

(01:07'55")

00:24'05" (+02'55")

00:50'15" (+06'25")

20 km

(01:34'05")

00:26'10" (+05'00")

Finish

(01:38:31)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 120 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰天有風 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'05")

999 / 999

04'03"

(08'11")

04'03"

999 / 1998

04'14"

(12'25")

04'10" (+00'07")

1013 / 3011

04'22"

(16'47")

04'22" (+00'19")

996 / 4008

04'28"

(21'15")

04'24" (+00'21")

1014 / 5022

展開計圈分析

桃園

葉志文

留言

桃園

葉志文

留言

逆風真不好跑，16k竟然右屁股抽筋，差點就棄賽了！浪費了二分鐘緩和，用走的過折返點，還好能順利完賽！

賽前宣言: 加油吧~

賽後評分: 傳說中的逆風，我遇到了。樹林小徑比較擠，遇到帶狗來跑步的跑友沒牽繩，忽然衝出，差一點就造成一群跑友跌倒了！帶狗的跑友素質有待改進
給 4 星

3月累積里程 : 132.18 km

迪卡濃螢綠黑累積 : 395.9 km

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呂理用, 張加慶和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Judy 恭喜志文高速完賽!!配速太讚啦！

2019-03-31 12:00 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜半馬高速順利完賽！謝謝鼓勵！

2019-04-01 21:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'03"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'22"	00:16'47"
5	04'23"	00:21'10"
6	04'32"	00:25'42"
7	04'20"	00:30'02"
8	04'34"	00:34'36"
9	04'36"	00:39'12"
10	04'38"	00:43'50"
11	04'43"	00:48'33"
12	04'43"	00:53'16"
13	04'52"	00:58'08"
14	04'50"	01:02'58"
15	04'57"	01:07'55"
16	04'43"	01:12'38"
17	06'45"	01:19'23"
18	04'52"	01:24'15"
19	04'46"	01:29'01"
20	05'04"	01:34'05"
21	04'26"	01:38'31"
21.1	28'13"	01:40'56"