yelu 2012/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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yelu

49.5 km | 05:49:33 | 07:03/km

日期: 2012-02-28 06:58 - 地點: 冬山河超馬50試跑 - 天氣: 陰轉雨 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'28" / 06'19" / 06'06" / 06'13" / 06'23" / 06'17" / 06'46" / 06'52" / 06'24" / 06'29" / 06'10" / 06'10" / 06'11" / 06'27" / 06'03" / 06'04" / 06'06" / 06'33" / 06'20" / 07'06" / 11'30" / 06'00" / 06'39" / 06'15" / 06'17" / 06'59" / 06'34" / 06'24" / 06'56" / 06'19" / 06'22" / 06'23" / 06'29" / 06'22" / 24'13" / 10'25" / 06'42" / 06'52" / 11'00" / 06'18" / 06'22" / 06'14" / 06'39" / 06'26" / 06'24" / 06'27" / 06'26" / 06'57" / 06'11" / 05'58" /

宜蘭

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冬山河試跑

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＜yelu free2＞一大早與凱倫、大偉在涼爽無雨的天候下，按照超馬的預定路線前進，速度大控制在6分速，跑到出海口，飄起一陣小雨，之後就時陰時雨，.偶爾陽光滲露，邊跑邊聊，34.5公里，吃碗熱米粉羹後，雨又落下，緩走過施工中的加禮遠橋，最後14公里，大家也累了，慢慢跑到冬山火車站折返點，回到親水公園49.5公里，500公尺起跑時再繞一條街即可完成50公里，最後雨中完成第3次試跑^^四天連假完成123公里

2月累積里程 : 574.50 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

李國韶, yamato 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	06'13"	00:25'06"
5	06'23"	00:31'29"
6	06'17"	00:37'46"
7	06'46"	00:44'32"
8	06'52"	00:51'24"
9	06'24"	00:57'48"
10	06'29"	01:04'17"
11	06'10"	01:10'27"
12	06'10"	01:16'37"
13	06'11"	01:22'48"
14	06'27"	01:29'15"
15	06'03"	01:35'18"
16	06'04"	01:41'22"
17	06'06"	01:47'28"
18	06'33"	01:54'01"
19	06'20"	02:00'21"
20	07'06"	02:07'27"
21	11'30"	02:18'57"
22	06'00"	02:24'57"
23	06'39"	02:31'36"
24	06'15"	02:37'51"
25	06'17"	02:44'08"
26	06'59"	02:51'07"
27	06'34"	02:57'41"
28	06'24"	03:04'05"
29	06'56"	03:11'01"
30	06'19"	03:17'20"
31	06'22"	03:23'42"
32	06'23"	03:30'05"
33	06'29"	03:36'34"
34	06'22"	03:42'56"
35	24'13"	04:07'09"
36	10'25"	04:17'34"
37	06'42"	04:24'16"
38	06'52"	04:31'08"
39	11'00"	04:42'08"
40	06'18"	04:48'26"
41	06'22"	04:54'48"
42	06'14"	05:01'02"
43	06'39"	05:07'41"
44	06'26"	05:14'07"
45	06'24"	05:20'31"
46	06'27"	05:26'58"
47	06'26"	05:33'24"
48	06'57"	05:40'21"
49	06'11"	05:46'32"
49.5	05'58"	05:49'33"

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