蘇俊旭 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊旭台南
ID 326940

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2.0 km | 00:09:25 | 04:41/km

日期: 2019-03-26 20:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'39" / 04'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'23")

04'44" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'01"

(09'25")

04'05"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 蘇俊旭和其他 6 人說推

·

🏝️🎡高明富腳痛就不要跑太快

2019-03-27 01:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'45"	00:09'24"
2.0	04'08"	00:09'26"

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