1.9 km | 00:13:25 | 07:02/km日期: 2019-03-26 20:45 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'19" / 06'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" (+00'25") | 194 / 194 |
2 | | 25'27" (+21'42") | 39 / 233 |
3 | | 03'45" | 201 / 434 |
4 | | 20'07" (+16'22") | 49 / 484 |
5 | | 03'59" (+00'14") | 191 / 675 |
6 | | 23'14" (+19'29") | 43 / 719 |
7 | | 03'54" (+00'09") | 193 / 912 |
8 | | 23'54" (+20'09") | 42 / 954 |
9 | | 03'59" (+00'14") | 197 / 1152 |
10 | | 24'07" (+20'22") | 41 / 1193 |
11 | | 04'00" (+00'15") | 189 / 1383 |
12 | | 19'57" (+16'12") | 50 / 1433 |
13 | | 03'57" (+00'12") | 194 / 1628 |
14 | | 19'06" (+15'21") | 52 / 1681 |
15 | | 03'56" (+00'11") | 195 / 1876 |
16 | | 07'21" (+03'36") | 29 / 1906 |
課表200m*8 (46秒)
雖然課表是8成力,但我跑第6組的課表,感覺都9成力以上.
還好只有200m,撐一下就跑完了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.01 km 亞瑟士 GT2000 5 灰 累積 :
957.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
1.9 | 06'45" | 00:13'26" |