宏陽蔡 2019/03/31 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 05:27:09 | 07:45/km | 第58馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:34'42" (+00'18")

15 km

(01:44'03")

00:34'57" (+00'33")

01:11'04" (+01'58")

20 km

(02:20'10")

00:36'07" (+01'43")

25 km

(02:58'50")

00:38'40" (+04'16")

01:18'52" (+09'46")

30 km

(03:39'02")

00:40'12" (+05'48")

35 km

(04:23'12")

00:44'10" (+09'46")

01:27'27" (+18'21")

40 km

(05:06'29")

00:43'17" (+08'53")

Finish

(05:27:09)

日期: 2019-03-31 06:02 - 總爬升: 331 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 127654 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

桃園

宏陽蔡

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯，風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.56 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 馬松華和其他 1 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2019-04-01 10:13 ·

2 個人推

宏陽蔡謝謝

2019-04-01 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'30"	00:20'49"
4	07'01"	00:27'50"
5	06'34"	00:34'24"
6	07'38"	00:42'02"
7	10'34"	00:52'36"
8	05'49"	00:58'25"
9	05'21"	01:03'46"
10	05'20"	01:09'06"
11	05'36"	01:14'42"
12	07'53"	01:22'35"
13	06'12"	01:28'47"
14	06'14"	01:35'01"
15	09'02"	01:44'03"
16	06'38"	01:50'41"
17	08'35"	01:59'16"
18	06'27"	02:05'43"
19	06'24"	02:12'07"
20	08'03"	02:20'10"
21	06'47"	02:26'57"
22	09'23"	02:36'20"
23	07'02"	02:43'22"
24	06'20"	02:49'42"
25	09'08"	02:58'50"
26	06'23"	03:05'13"
27	09'10"	03:14'23"
28	07'36"	03:21'59"
29	06'38"	03:28'37"
30	10'25"	03:39'02"
31	12'29"	03:51'31"
32	06'52"	03:58'23"
33	08'44"	04:07'07"
34	06'24"	04:13'31"
35	09'41"	04:23'12"
36	07'29"	04:30'41"
37	07'51"	04:38'32"
38	09'45"	04:48'17"
39	05'47"	04:54'04"
40	12'25"	05:06'29"
41	12'10"	05:18'39"
42	08'04"	05:26'43"
42.1	03'54"	05:27'11"