因為手機更新中不能用Nike+，所以用Garmin手機記錄，分段時間是：6:49 / 6:43 / 6:36 / 6:40 / 6:44 / 6:59 / 6:34 / 6:09


帶三位新人跑第一次長跑，兩位只能跑6.12公里到運動場就要休息、小方就比較好體力、能在體育場多跑幾圈、結果完成他第一次的8公里練跑。雖然配速比較慢、但初學跑步已是不錯了。

之後在運動場 cool down後步行回去，在人大崗頂再慢跑回峰華28健身房為止、故此小方一共跑了10公里，恭喜