江馬克 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.0 km | 00:54:10 | 05:24/km

日期: 2019-03-26 17:55 - 平均心率: 149 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'38" / 05'45" / 05'14" / 05'20" / 05'20" / 05'23" / 05'27" / 05'35" / 05'19" / 05'01" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'37")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'57")

05'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'17")

05'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.98 km

NIKE DOWNSHIFTER 8-$1752 累積 : 98.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vivi, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'45"	00:11'23"
3	05'14"	00:16'37"
4	05'20"	00:21'57"
5	05'20"	00:27'17"
6	05'23"	00:32'40"
7	05'27"	00:38'07"
8	05'35"	00:43'42"
9	05'19"	00:49'01"
10	05'01"	00:54'02"
10.0	06'05"	00:54'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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