10.3 km | 01:00:37 | 05:53/km日期: 2014-05-19 05:00 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 113 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'39" / 06'14" / 06'09" / 06'09" / 06'10" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'30" / 05'31" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 10314 / 10314 |
錸德竹２２晨間固定團練，原本是昨天午後的恢復跑，為了參與晨間錸德團練，延遲到今早錸德固定團練合併執行，今天的團練有新同學的加入，阿忠和阿桂非常歡迎他們，另外耀武揚威老闆阿寳的首航，也在今天試水溫、恭喜他跑出自已的里程。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
402.18 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1092.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'14" | 00:12'53" |
| 3 | 06'09" | 00:19'02" |
| 4 | 06'09" | 00:25'11" |
| 5 | 06'10" | 00:31'21" |
| 6 | 05'32" | 00:36'53" |
| 7 | 05'30" | 00:42'23" |
| 8 | 05'25" | 00:47'48" |
| 9 | 05'30" | 00:53'18" |
| 10 | 05'31" | 00:58'49" |
| 10.3 | 06'06" | 01:00'37" |
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