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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    17.2 km | 01:32:11 | 05:21/km
    日期: 2019-03-26 18:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)
    Pace: 05'52" / 05'39" / 05'27" / 05'21" / 04'58" / 04'56" / 04'46" / 04'54" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'54" / 05'05" / 04'56" / 05'05" / 05'05" / 07'35" / 14'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+01'04")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'31")
    		05'39" (+00'51")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'58")
    		05'26" (+00'38")1000 / 3000
    4
    04'13"  (21'11")
    		05'28" (+00'40")771 / 3771
    5
    02'00"  (23'11")
    		04'54" (+00'06")407 / 4179
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (25'11")
    		05'00" (+00'12")399 / 4578
    7
    02'00"  (27'11")
    		04'53" (+00'05")408 / 4987
    8
    02'00"  (29'11")
    		04'51" (+00'03")411 / 5399
    9
    02'00"  (31'11")
    		04'58" (+00'10")402 / 5801
    10
    02'00"  (33'11")
    		04'49" (+00'01")415 / 6216
    11
    02'00"  (35'11")
    		04'50" (+00'02")412 / 6629
    12
    02'00"  (37'11")
    		04'51" (+00'03")412 / 7041
    13
    02'00"  (39'11")
    		04'53" (+00'05")408 / 7450
    14
    02'00"  (41'11")
    		04'48"415 / 7866
    15
    02'00"  (43'11")
    		04'51" (+00'03")412 / 8278
    16
    02'00"  (45'11")
    		04'51" (+00'03")411 / 8690
    17
    02'00"  (47'11")
    		04'49" (+00'01")414 / 9104
    18
    02'00"  (49'11")
    		05'01" (+00'13")398 / 9502
    19
    02'00"  (51'11")
    		04'55" (+00'07")406 / 9909
    20
    02'00"  (53'11")
    		04'59" (+00'11")400 / 10309
    21
    02'00"  (55'11")
    		04'51" (+00'03")412 / 10721
    22
    02'00"  (57'11")
    		05'00" (+00'12")398 / 11120
    23
    02'00"  (59'11")
    		04'54" (+00'06")407 / 11528
    24
    02'00"  (01:01'11")
    		04'54" (+00'06")407 / 11935
    25
    02'00"  (01:03'11")
    		05'06" (+00'18")391 / 12327
    26
    02'00"  (01:05'11")
    		04'49" (+00'01")415 / 12742
    27
    02'00"  (01:07'11")
    		05'00" (+00'12")398 / 13140
    28
    02'00"  (01:09'11")
    		05'12" (+00'24")383 / 13524
    29
    02'00"  (01:11'11")
    		04'51" (+00'03")411 / 13936
    30
    02'00"  (01:13'11")
    		05'06" (+00'18")391 / 14328
    31
    02'00"  (01:15'11")
    		04'57" (+00'09")402 / 14730
    32
    02'00"  (01:17'11")
    		04'58" (+00'10")401 / 15132
    33
    02'00"  (01:19'11")
    		04'57" (+00'09")403 / 15536
    34
    02'00"  (01:21'11")
    		05'04" (+00'16")393 / 15929
    35
    07'23"  (01:28'35")
    		07'23" (+02'35")1000 / 16929
    36
    03'36"  (01:32'11")
    		13'13" (+08'25")273 / 17202
    嘉義
    楊木欽
    · 留言

    4k熱身跑…12k節奏跑…1k緩和跑(^_-)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 323.64 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    蔡明儒, 品衡(慢慢蛇) 和其他 17 人說推
    · 留言
    KenWu 晚安！動滋動滋！
    2019-03-26 20:18 ·
    Angel Chen 恭喜丫
    動起來了丫
    2019-03-26 21:14 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'39"00:11'31"
    305'27"00:16'58"
    405'21"00:22'19"
    504'58"00:27'17"
    604'56"00:32'13"
    704'46"00:36'59"
    804'54"00:41'53"
    904'51"00:46'44"
    1004'58"00:51'42"
    1104'55"00:56'37"
    1204'54"01:01'31"
    1305'05"01:06'36"
    1404'56"01:11'32"
    1505'05"01:16'37"
    1605'05"01:21'42"
    1707'35"01:29'17"
    17.214'22"01:32'12"

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