梁庭蔚 2014/05/17 訓練日誌

梁庭蔚高雄
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梁庭蔚

11.1 km | 00:57:55 | 05:12/km

日期: 2014-05-17 06:20 - 地點: 高雄寶業里滯洪池 - 天氣: 晴 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 05'00" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'20" / 51'55" /

熱身夠,跑起來就是不一樣!ITBS就沒發生了!

5月累積里程 : 109.09 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿仁, 習慣就好和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'10"	00:21'11"
5	04'59"	00:26'10"
6	05'00"	00:31'10"
7	05'20"	00:36'30"
8	05'21"	00:41'51"
9	05'20"	00:47'11"
10	05'20"	00:52'31"
10.9	05'51"	00:57'55"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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