周天天 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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11.0 km | 01:02:43 | 05:42/km

日期: 2019-03-15 15:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'36" / 05'45" / 05'35" / 06'00" / 05'50" / 05'42" / 05'52" / 06'01" / 05'39" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'56")

05'35"

1000 / 3000

4

05'59"

(22'56")

05'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'45")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

越跑越胖凸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

dan, Chaur-Chin Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃國彰說反了⋯⋯

2019-03-15 21:21 ·

林全宏晚安，加油哦

2019-03-15 21:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	05'35"	00:16'56"
4	06'00"	00:22'56"
5	05'50"	00:28'46"
6	05'42"	00:34'28"
7	05'52"	00:40'20"
8	06'01"	00:46'21"
9	05'39"	00:52'00"
10	05'44"	00:57'44"
11.0	04'58"	01:02'43"

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朋友動態

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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