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MO爸
台北市
ID 10485
95 位追隨者
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MO爸
半馬
|
02:07:10
|
06:01/km
|
第3半馬
2014羅東鎮「羅東環保・低碳慢跑」
官方成績
日期
2014-05-18
成績
02:07:10
總名次
138 / 388
分組名次
56 / 117
平均速度
06:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'39")
00:24'39"
00:52'03"
10 km
(00:52'03")
00:27'24" (+02'45")
15 km
(01:19'21")
00:27'18" (+02'39")
01:04'49" (+12'46")
20 km
(01:56'52")
00:37'31" (+12'52")
Finish
(02:07:10)
日期:
2014-05-18 08:00
-
卡路里:
1196 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
94%
第三馬, 每個補給站都給有補給, 所以跑起來不太累, 且前10K 比萬金石快 1 分半, 但後5K 大腿要抽筋的問題又來了, 造成成績大退步, 未達目標. 還要再加強
賽前宣言:
第三次半馬 , 150
賽後評分:
補給不錯
給 5 星
5月累積里程 :
264.79 km
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
955.7 km
GPX 上傳
| 10 years ago
weng
,
楊俊祥
和其他
31
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
Dean迪恩
恭喜完賽!讚!
2014-05-18 15:34 ·
Dean迪恩
MO丶
2014-05-18 15:35 ·
MO爸
謝謝 Dean Chun, ,我這次跑的不好, 還要多加油
2014-05-18 15:38 ·
Jason Hsieh
恭喜第三半馬順利完賽!
2014-05-18 15:56 ·
okchiou
恭喜MO爸順利完賽!
2014-05-18 16:17 ·
JAGUAR
恭喜完賽~真讚啦~
2014-05-18 16:56 ·
Charlie Huang
恭喜完賽,平安健康最重要!
2014-05-18 21:30 ·
MO爸
謝謝 jack大哥, ok chiou, Jaguar ,
謝謝 Charlie 的確健康跑最最要...
2014-05-18 21:50 ·
蘇裕峯
恭喜完賽,天氣熱比較容易抽筋,前半段強度可能要再減一下,後半段再慢慢的再加上去,適當的補給也很重要
2014-05-19 09:27 ·
MO爸
謝謝 felixsu, 是呀我超容易流汗的, 起跑時我還沒暖身就已經汗流全身了. 冬天也幾乎都穿短袖, 夏天到了, 真難熬呀. 下次跑可能要帶水壺跑了.
2014-05-19 09:34 ·
Ching
恭喜完賽!
2014-05-20 07:56 ·
MO爸
謝謝 Ching
2014-05-23 23:33 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'31"
00:04'31"
2
04'52"
00:09'23"
3
05'00"
00:14'23"
4
05'05"
00:19'28"
5
05'11"
00:24'39"
6
05'10"
00:29'49"
7
05'25"
00:35'14"
8
05'56"
00:41'10"
9
05'07"
00:46'17"
10
05'46"
00:52'03"
11
05'33"
00:57'36"
12
05'22"
01:02'58"
13
05'19"
01:08'17"
14
05'55"
01:14'12"
15
05'09"
01:19'21"
16
05'50"
01:25'11"
17
06'35"
01:31'46"
18
07'15"
01:39'01"
19
08'10"
01:47'11"
20
09'41"
01:56'52"
21
08'52"
02:05'44"
21.6
07'44"
02:10'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
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01:00:28
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鄭穗霓
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12.9 km
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5.0 km
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
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5.5 km
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10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
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鄭穗霓
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29.6 km
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03:58:02
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randallkwo
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10.0 km
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王聖欣
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3.6 km
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6.5 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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