yulin 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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6.0 km | 00:49:14 | 08:10/km

日期: 2019-03-11 04:46 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 8502 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 09'02" / 07'39" / 07'31" / 08'10" / 08'14" / 08'24" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'03"

(09'03")

09'02" (+01'34")

1000 / 1000

180 / 61

2

07'39"

(16'42")

07'37" (+00'09")

1002 / 2003

172 / 76

3

07'31"

(24'13")

07'28"

1006 / 3009

171 / 77

4

08'15"

(32'28")

08'11" (+00'43")

1007 / 4016

169 / 72

5

08'13"

(40'41")

08'09" (+00'41")

1007 / 5024

170 / 71

展開計圈分析

高雄

yulin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.17 km

母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42) 累積 : 481.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Voren, 大黃蜂和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'39"	00:16'41"
3	07'31"	00:24'12"
4	08'10"	00:32'22"
5	08'14"	00:40'36"
6	08'24"	00:49'00"
6.0	14'34"	00:49'14"

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成績 : 02:30:48

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