小葉 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:42:18 | 06:41/km | 第42馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:31'22" (+02'33")

15 km

(01:30'17")

00:30'06" (+01'17")

01:02'37" (+02'26")

20 km

(02:02'48")

00:32'31" (+03'42")

25 km

(02:38'18")

00:35'30" (+06'41")

01:10'27" (+10'16")

30 km

(03:13'15")

00:34'57" (+06'08")

35 km

(03:47'49")

00:34'34" (+05'45")

01:12'35" (+12'24")

40 km

(04:25'50")

00:38'01" (+09'12")

Finish

(04:42:18)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 53322 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39"

1001 / 1001

192 / 91

2

05'56"

(11'36")

05'55" (+00'16")

1000 / 2002

189 / 89

3

05'52"

(17'28")

05'51" (+00'12")

1002 / 3004

188 / 90

4

06'02"

(23'30")

06'01" (+00'22")

1000 / 4005

187 / 88

5

05'42"

(29'12")

05'41" (+00'02")

1001 / 5006

187 / 93

展開計圈分析

6

06'55"

(36'07")

06'54" (+01'15")

1000 / 6007

185 / 78

7

06'00"

(42'07")

05'59" (+00'20")

1000 / 7008

186 / 89

8

06'37"

(48'44")

06'36" (+00'57")

1001 / 8009

184 / 82

9

06'08"

(54'52")

06'08" (+00'29")

1000 / 9009

186 / 87

10

05'59"

(01:00'51")

05'58" (+00'19")

1001 / 10011

187 / 89

11

06'03"

(01:06'54")

06'01" (+00'22")

1003 / 11014

189 / 87

12

06'30"

(01:13'24")

06'29" (+00'50")

1001 / 12016

188 / 81

13

05'45"

(01:19'09")

05'43" (+00'04")

1002 / 13019

190 / 91

14

06'05"

(01:25'14")

06'04" (+00'25")

1001 / 14020

188 / 87

15

06'07"

(01:31'21")

06'06" (+00'27")

1001 / 15022

187 / 87

16

07'02"

(01:38'23")

07'01" (+01'22")

1000 / 16022

188 / 75

17

06'18"

(01:44'41")

06'17" (+00'38")

1000 / 17023

188 / 84

18

07'13"

(01:51'54")

07'12" (+01'33")

1001 / 18024

180 / 77

19

06'03"

(01:57'57")

06'02" (+00'23")

1000 / 19025

188 / 87

20

06'17"

(02:04'14")

06'16" (+00'37")

1000 / 20025

186 / 85

21

07'38"

(02:11'52")

07'37" (+01'58")

1000 / 21026

178 / 73

22

06'44"

(02:18'36")

06'43" (+01'04")

1001 / 22028

183 / 80

23

07'06"

(02:25'42")

07'05" (+01'26")

1001 / 23029

182 / 77

24

06'02"

(02:31'44")

06'01" (+00'22")

1000 / 24029

189 / 87

25

08'06"

(02:39'50")

08'05" (+02'26")

1000 / 25030

190 / 64

26

06'05"

(02:45'55")

06'04" (+00'25")

1002 / 26032

190 / 86

27

07'40"

(02:53'35")

07'39" (+02'00")

1000 / 27033

183 / 71

28

07'05"

(03:00'40")

07'04" (+01'25")

1000 / 28034

188 / 74

29

06'33"

(03:07'13")

06'31" (+00'52")

1002 / 29036

186 / 82

30

07'45"

(03:14'58")

07'44" (+02'05")

1000 / 30037

187 / 68

31

06'16"

(03:21'14")

06'15" (+00'36")

1000 / 31037

190 / 83

32

07'53"

(03:29'07")

07'52" (+02'13")

1000 / 32037

196 / 64

33

06'28"

(03:35'35")

06'27" (+00'48")

1001 / 33039

190 / 81

34

06'40"

(03:42'15")

06'39" (+01'00")

1000 / 34039

197 / 76

35

09'08"

(03:51'23")

09'07" (+03'28")

1001 / 35041

184 / 59

36

06'46"

(03:58'09")

06'45" (+01'06")

1000 / 36042

189 / 78

37

08'15"

(04:06'24")

08'14" (+02'35")

1001 / 37043

196 / 61

38

07'01"

(04:13'25")

07'00" (+01'21")

1000 / 38044

198 / 71

39

08'10"

(04:21'35")

08'09" (+02'30")

1000 / 39044

194 / 62

40

06'51"

(04:28'26")

06'50" (+01'11")

1000 / 40045

195 / 74

41

07'16"

(04:35'42")

07'15" (+01'36")

1001 / 41047

195 / 70

42

06'36"

(04:42'18")

06'49" (+01'10")

967 / 42015

193 / 75

賽後評分: ～
給 3 星

3月累積里程 : 155.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林献堂, 廖大諄和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

林老師恭喜完賽

2019-03-10 21:12 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2019-03-10 23:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'48"	00:17'14"
4	05'56"	00:23'10"
5	05'39"	00:28'49"
6	06'48"	00:35'37"
7	05'58"	00:41'35"
8	06'36"	00:48'11"
9	05'59"	00:54'10"
10	06'01"	01:00'11"
11	05'56"	01:06'07"
12	06'32"	01:12'39"
13	05'36"	01:18'15"
14	06'00"	01:24'15"
15	06'02"	01:30'17"
16	06'54"	01:37'11"
17	06'19"	01:43'30"
18	07'08"	01:50'38"
19	06'08"	01:56'46"
20	06'02"	02:02'48"
21	07'43"	02:10'31"
22	06'29"	02:17'00"
23	07'08"	02:24'08"
24	06'03"	02:30'11"
25	08'07"	02:38'18"
26	05'53"	02:44'11"
27	06'38"	02:50'49"
28	08'05"	02:58'54"
29	06'29"	03:05'23"
30	07'52"	03:13'15"
31	06'05"	03:19'20"
32	07'49"	03:27'09"
33	06'25"	03:33'34"
34	06'37"	03:40'11"
35	07'38"	03:47'49"
36	07'58"	03:55'47"
37	08'20"	04:04'07"
38	06'30"	04:10'37"
39	08'36"	04:19'13"
40	06'37"	04:25'50"
41	06'55"	04:32'45"
42	07'41"	04:40'26"
42.0	110'27"	04:42'18"

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