周佳慧 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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5.5 km | 01:08:56 | 12:33/km

日期: 2019-03-06 14:44 - 地點: 綠島 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 11'00" / 11'39" / 11'38" / 11'55" / 14'35" / 16'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15"

1000 / 1000

2

11'38"

(22'53")

11'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

11'37"

(34'31")

11'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

11'55"

(46'27")

11'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

14'34"

(01:01'01")

14'34" (+03'19")

1000 / 5000

6

07'54"

(01:08'56")

16'06" (+04'51")

490 / 5490

台中

周佳慧

·

散散步吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, sunway 和其他 22 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 早安,很美的沙灘

2019-03-07 07:23 ·

1 個人推

Andy Tsang 佳慧晚安

2019-03-07 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	11'39"	00:22'39"
3	11'38"	00:34'17"
4	11'55"	00:46'12"
5	14'35"	01:00'47"
5.5	16'05"	01:08'41"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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