休了2天沒跑步今天跑跑步機時右腳的阿基里斯腱還是有點痠痛感，但慢跑約2km後疼痛感慢慢消失了！就順順跑50min...跑完50min又快10km了就跑滿1小時吧...
現在都要記得跑步完的放鬆...狼牙棒伺候我的推吧...😅😅