Andy@素跑蔡 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.0 km | 00:23:09 | 05:45/km

日期: 2014-05-13 21:21 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'11" / 06'00" / 06'22" / 03'20" /

九龍

Andy@素跑蔡

·

跟plan練20到25分鐘。跑到5分頭膝蓋傷口結焦位仍然扯住痛，看來暫時要慢 ~ 馬拉松網又莫名其妙的將Garmin手錶的記錄修改了 @ @

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.34 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

麥特, Carol Kwok 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'11"	00:10'42"
3	06'00"	00:16'42"
4	06'22"	00:23'04"
4.0	03'18"	00:23'09"

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