鎖螺絲 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.1 km | 00:47:52 | 09:24/km

日期: 2019-03-14 16:20 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 13'18" / 07'49" / 07'20" / 07'00" / 11'28" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+06'17")

1000 / 1000

2

07'49"

(21'07")

07'49" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'19"

(28'27")

07'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'00"

(35'27")

07'00"

1000 / 4000

5

11'28"

(46'55")

11'28" (+04'28")

1000 / 5000

6

00'56"

(47'52")

10'51" (+03'51")

87 / 5087

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

還是穿Y拖跑比較習慣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.98 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sofi, Kent Hong （見成）和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快😀

2019-03-14 19:04 ·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
運動愉快🎈

2019-03-14 20:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	07'49"	00:21'07"
3	07'20"	00:28'27"
4	07'00"	00:35'27"
5	11'28"	00:46'55"
5.1	10'52"	00:47'52"

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