趙晉煌 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 02:52:29 | 08:10/km | 第31半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:38'07" (+00'29")

15 km

(01:55'01")

00:39'16" (+01'38")

01:25'12" (+09'27")

20 km

(02:40'57")

00:45'56" (+08'18")

Finish

(02:52:29)

日期: 2019-03-03 06:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 29656 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'18" (+00'35")

1004 / 1004

165 / 82

2

07'15"

(14'36")

07'14" (+00'31")

1001 / 2006

164 / 83

3

08'25"

(23'01")

08'23" (+01'40")

1002 / 3008

168 / 70

4

07'21"

(30'22")

07'18" (+00'35")

1005 / 4014

163 / 83

5

07'21"

(37'43")

07'17" (+00'34")

1009 / 5023

164 / 83

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡誌洋, 周上智和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'15"	00:14'35"
3	08'25"	00:23'00"
4	07'21"	00:30'21"
5	07'17"	00:37'38"
6	07'37"	00:45'15"
7	07'03"	00:52'18"
8	08'07"	01:00'25"
9	07'00"	01:07'25"
10	08'20"	01:15'45"
11	07'41"	01:23'26"
12	08'29"	01:31'55"
13	08'41"	01:40'36"
14	07'35"	01:48'11"
15	06'50"	01:55'01"
16	10'01"	02:05'02"
17	08'39"	02:13'41"
18	07'50"	02:21'31"
19	10'05"	02:31'36"
20	09'21"	02:40'57"
21	08'09"	02:49'06"
21.5	07'27"	02:52'29"

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