郭鴻瀚 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭鴻瀚高雄
ID 360288

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46.9 km | 02:45:31 | 17.0 km/h

日期: 2019-03-01 06:11 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 58 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:45'22"

(02:45'22")

17.06

46879 / 46879

2

00'09"

(02:45'31")

20.11

52 / 46932

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	5.5 %
2	15.9	5.2 %
3	19.8	-4.3 %
4	10.0	10.4 %
5	17.8	-11.0 %
6	17.6	9.5 %
7	25.7	-5.9 %
8	18.0	2.3 %
9	21.2	-1.1 %
10	24.0	-1.6 %
11	23.8	2.7 %
12	18.7	-2.9 %
13	16.2	1.3 %
14	18.0	2.5 %
15	15.0	-11.4 %
16	3.4	-4.5 %
17	25.9	1.8 %
18	25.4	-0.7 %
19	27.5	1.2 %
20	24.8	1.2 %
21	12.2	1.0 %
22	17.5	2.2 %
23	24.0	3.0 %
24	10.5	-2.7 %
25	25.7	2.5 %
26	20.8	-0.8 %
27	30.5	-1.0 %
28	34.3	-1.8 %
29	23.2	-0.9 %
30	26.9	2.0 %
31	26.5	-4.6 %
32	22.1	2.2 %
33	16.9	2.1 %
34	21.2	1.8 %
35	17.4	-2.3 %
36	14.3	-2.5 %
37	32.4	-1.8 %
38	26.5	-1.0 %
39	17.6	-2.5 %
40	25.9	-2.1 %
41	12.2	4.8 %
42	15.1	4.4 %
43	16.0	-3.1 %
44	12.9	2.5 %
45	23.1	5.7 %
46	18.7	-2.8 %
46.9	11.7	-3.6 %

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