賴華瑋 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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4.1 km | 00:19:09 | 04:37/km

日期: 2019-02-28 07:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'34" / 04'47" / 04'47" / 04'31" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'20")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'08")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'38")

04'30"

1000 / 4000

5

00'30"

(19'09")

03'42"

137 / 4137

台中

賴華瑋

·

接力賽第四棒...
真的用盡生命在跑步了...我真的盡力了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.44 km

ZEPRO LEOPARD 雲豹淺藍2 累積 : 720.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson Pao, 猛禽旺仔🌸 和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ina 謝謝華瑋～被你猜中囉，我陪跑的對象真的是好朋友喔，結果這次都是我們兩個人的第二隻馬XD

2019-03-03 18:07 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 你可以耍廢啊
你老婆應該是最開心😃

2019-03-03 19:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'47"	00:14'08"
4	04'31"	00:18'39"
4.1	03'45"	00:19'10"

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