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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    15.3 km | 01:24:44 | 05:32/km
    日期: 2019-02-25 20:14 - 地點: 河堤路ー愛河之心ー凹仔底公園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 06'07" / 05'51" / 05'34" / 05'54" / 05'51" / 05'27" / 05'10" / 05'28" / 05'23" / 07'22" / 05'51" / 06'14" / 05'48" / 05'18" / 05'11" / 05'17" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    		06'06" (+00'57")1000 / 1000
    2
    05'51"  (11'58")
    		05'51" (+00'42")1000 / 2000
    3
    05'33"  (17'32")
    		05'33" (+00'24")1000 / 3000
    4
    05'53"  (23'25")
    		05'53" (+00'44")1000 / 4000
    5
    05'33"  (28'59")
    		05'33" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (34'26")
    		05'26" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'09"  (39'35")
    		05'09"1000 / 7000
    8
    05'28"  (45'04")
    		05'28" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'23"  (50'27")
    		05'23" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'59"  (56'27")
    		05'59" (+00'50")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:01'54")
    		05'27" (+00'18")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:07'17")
    		05'22" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'29"  (01:12'46")
    		05'29" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:18'05")
    		05'18" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'10"  (01:23'15")
    		05'10" (+00'01")1000 / 15000
    16
    01'29"  (01:24'44")
    		05'20" (+00'11")278 / 15278
    台中
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
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    ( 自主訓練 )
    上個禮拜刻意的少跑休息和放鬆後, 腳的狀況好很多， 今天的恢復跑感覺還不錯, 有點越跑越順暢的感覺, 然後就一直加碼從預定的10公里加到15公里了， 不過還是一樣發生後面有力竭的情形, 希望後面狀況了慢慢調整回來～

    #2019 跑三校鳳山越野馬拉松

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 170.36 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 螢光綠 累積 : 635.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃敬媛, larrywengtw 和其他 21 人說推
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    觀看另 1 則留言
    陳小瑋 嘖嘖...又腳癢偷偷練跑了😎
    2019-02-26 10:54 ·
    Diana Lin 午安運動愉快
    2019-02-26 11:07 ·
    Chuang Wen Wei 你沒把徒弟拉出來跑啊？😆😆😆
    2019-02-26 14:38 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    205'51"00:11'58"
    305'34"00:17'32"
    405'54"00:23'26"
    505'51"00:29'17"
    605'27"00:34'44"
    705'10"00:39'54"
    805'28"00:45'22"
    905'23"00:50'45"
    1007'22"00:58'07"
    1105'51"01:03'58"
    1206'14"01:10'12"
    1305'48"01:16'00"
    1405'18"01:21'18"
    1505'11"01:26'29"
    15.305'19"01:27'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
    成績 : 02:30:48
    randallkwo 上傳了新日誌
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