全馬 | 04:39:59 | 06:38/km | 第18馬官方成績 |
日期 | 2019-02-24 |
成績 | 04:39:59 |
總名次 | 361 / 1587 |
分組名次 | 16 / 109 |
平均速度 | 06:38/km |
一妹
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'25" (+08'18") | 01:12'20" (+08'06") |
| 00:34'55" (+05'48") |
| 00:30'44" (+01'37") | 01:05'05" (+00'51") |
| 00:34'21" (+05'14") |
| 00:32'41" (+03'34") | 01:04'14" |
| 00:31'33" (+02'26") |
| 00:37'22" (+08'15") | 01:06'29" (+02'15") |
| 00:29'07" |
|
日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 907 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨,夭壽大。 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'48" (+02'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'54" (+02'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'48" (+02'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" (+01'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'31" (+02'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'23" (+02'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'50" (+01'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+01'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'53" (+00'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'10" (+00'50") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'29" (+01'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'22" (+01'02") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'30" (+02'10") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'37" (+01'17") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'43" (+01'23") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'20" (+02'00") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'36" (+01'16") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'02" (+01'42") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'51" (+01'31") | 1000 / 24000 |
25 | | 06'12" (+00'52") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'56" (+00'36") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 27000 |
28 | | 06'50" (+01'30") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'11" (+00'51") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'37" (+01'17") | 1000 / 30000 |
31 | | 08'35" (+03'15") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'08" (+00'48") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'27" (+01'07") | 1000 / 33000 |
34 | | 10'05" (+04'45") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 35000 |
36 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'31" (+00'11") | 1000 / 37000 |
38 | | 06'02" (+00'42") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'00" (+00'40") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'20" | 1000 / 41000 |
42 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'32" (+00'12") | 141 / 42141 |
恭賀一妹
首次
全程
穿雨衣完賽!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
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坐在前往會場的電聯車上,看著窗外大雨心裡盤算著,
可以撐傘快走就好嗎?
10分速42K = 420分鐘 = 7小時,可是6個半小時就關門來不及,冷吱吱的雨又夭壽大,大姨媽來不想淋雨,只好穿雨衣上了。
17K處每踏一步就聽到水聲,想說鞋內沒積水啊,原來是垂掛在身後的雨帽積水,咚咚咚地跳舞著,把水倒掉並把雨帽翻面避免再積水。
約過了2/3,左大拇指內側開始有類似凍甲的刺痛感,停下捏一下鞋尖,發現腳指頭根本麻掉,但應該沒事吧,繼續跑,卻不知為何突然想起超馬媽媽的故事....
32K處有個長上坡,感覺再不緩緩大腿後側應該會抽筋,開始步兵。雖然補給站才剛過,但走路不能閒著,邊拿出方方起跑前分享的愛心巧克力羊羹啃。
下坡再次跑起來,結果肚子開始痛,唔 吃太飽肚子漲氣了,腳指頭也又痛起來。腳痛肚子痛,只目送一個個下坡一條龍的跑者遠去。
路程再遠還是會到終點,腳趾頭果然半邊黑了....
賽前宣言: 希望不熱不冷有櫻花可賞~
賽後評分: 寄物在室內不用擔心被雨淋濕,賽道每公里有里程標示,補給豐富,路線有挑戰性,跑完會場還有熱薑茶和手沖咖啡可以盡情享用,真是太棒了!可惜賽道無法封路要閃車,難免無法太盡興。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
222.22 km saucony k7 累積 :
396.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'41" | 00:13'54" |
3 | 07'48" | 00:21'42" |
4 | 07'55" | 00:29'37" |
5 | 07'48" | 00:37'25" |
6 | 06'26" | 00:43'51" |
7 | 07'32" | 00:51'23" |
8 | 07'24" | 00:58'47" |
9 | 06'50" | 01:05'37" |
10 | 06'43" | 01:12'20" |
11 | 05'53" | 01:18'13" |
12 | 06'10" | 01:24'23" |
13 | 06'30" | 01:30'53" |
14 | 05'49" | 01:36'42" |
15 | 06'22" | 01:43'04" |
16 | 07'31" | 01:50'35" |
17 | 06'37" | 01:57'12" |
18 | 06'44" | 02:03'56" |
19 | 06'08" | 02:10'04" |
20 | 07'21" | 02:17'25" |
21 | 06'37" | 02:24'02" |
22 | 07'02" | 02:31'04" |
23 | 05'58" | 02:37'02" |
24 | 06'51" | 02:43'53" |
25 | 06'13" | 02:50'06" |
26 | 05'56" | 02:56'02" |
27 | 05'57" | 03:01'59" |
28 | 06'51" | 03:08'50" |
29 | 06'11" | 03:15'01" |
30 | 06'38" | 03:21'39" |
31 | 08'35" | 03:30'14" |
32 | 06'08" | 03:36'22" |
33 | 06'28" | 03:42'50" |
34 | 10'05" | 03:52'55" |
35 | 06'06" | 03:59'01" |
36 | 06'06" | 04:05'07" |
37 | 05'32" | 04:10'39" |
38 | 06'03" | 04:16'42" |
39 | 05'25" | 04:22'07" |
40 | 06'01" | 04:28'08" |
41 | 05'21" | 04:33'29" |
42 | 05'44" | 04:39'13" |
42.1 | 05'31" | 04:40'00" |