廖韋盛 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

46 位追隨者

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全馬 | 05:14:11 | 07:26/km | 第33馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+05'25")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:31'36"

15 km

(01:41'05")

00:32'28" (+00'52")

01:12'21" (+03'44")

20 km

(02:20'58")

00:39'53" (+08'17")

25 km

(02:55'33")

00:34'35" (+02'59")

01:12'37" (+04'00")

30 km

(03:33'35")

00:38'02" (+06'26")

35 km

(04:14'18")

00:40'43" (+09'07")

01:18'44" (+10'07")

40 km

(04:52'19")

00:38'01" (+06'25")

Finish

(05:14:11)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+04'27")

1000 / 1000

2

06'46"

(16'36")

06'46" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'26"

(23'03")

06'26" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'52"

(30'55")

07'52" (+02'30")

1000 / 4000

5

06'05"

(37'01")

06'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.66 km

美津濃 WAVE CATALYST 2 累積 : 707.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀芬, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

王國達(新竹瘋) 要準備好好面對人生了

2019-02-25 11:08 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利玩賽

2019-02-25 18:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'48"	00:16'37"
3	06'26"	00:23'03"
4	07'53"	00:30'56"
5	06'05"	00:37'01"
6	06'05"	00:43'06"
7	06'34"	00:49'40"
8	06'58"	00:56'38"
9	05'29"	01:02'07"
10	06'30"	01:08'37"
11	05'22"	01:13'59"
12	07'13"	01:21'12"
13	05'54"	01:27'06"
14	06'06"	01:33'12"
15	07'53"	01:41'05"
16	05'56"	01:47'01"
17	05'50"	01:52'51"
18	06'44"	01:59'35"
19	13'38"	02:13'13"
20	07'45"	02:20'58"
21	06'23"	02:27'21"
22	05'55"	02:33'16"
23	09'14"	02:42'30"
24	06'47"	02:49'17"
25	06'16"	02:55'33"
26	07'29"	03:03'02"
27	06'38"	03:09'40"
28	06'58"	03:16'38"
29	09'28"	03:26'06"
30	07'29"	03:33'35"
31	08'50"	03:42'25"
32	09'38"	03:52'03"
33	07'03"	03:59'06"
34	07'57"	04:07'03"
35	07'15"	04:14'18"
36	08'09"	04:22'27"
37	08'59"	04:31'26"
38	04'53"	04:36'19"
39	08'05"	04:44'24"
40	07'55"	04:52'19"
41	07'38"	04:59'57"
42	07'29"	05:07'26"
43	06'37"	05:14'03"
43.0	05'24"	05:14'11"

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