王威迪 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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8.0 km | 00:40:47 | 05:05/km

日期: 2019-02-21 20:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'11" / 05'05" / 04'59" / 05'03" / 05'01" / 04'59" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'48")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'48")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'50")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

下雨天輕鬆跑，昨天的一公里也還回去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.66 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	05'03"	00:25'51"
6	05'01"	00:30'52"
7	04'59"	00:35'51"
8	04'52"	00:40'43"
8.0	04'47"	00:40'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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