柱子 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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8.0 km | 00:45:12 | 05:39/km

日期: 2019-02-21 18:14 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'12" / 05'41" / 05'45" / 05'33" / 05'29" / 05'44" / 05'29" / 00'00" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.05 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

游益昌, 琳琳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'45"	00:17'38"
4	05'33"	00:23'11"
5	05'29"	00:28'40"
6	05'44"	00:34'24"
7	05'29"	00:39'53"
8.0	05'20"	00:45'13"

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成績 : 02:30:48

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