王阿宏 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 00:48:47 | 27.3 km/h

日期: 2019-02-21 05:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(80)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'25"

(10'25")

28.80

5000 / 5000

2

10'47"

(21'13")

27.91 (-0.89)

5000 / 10000

3

10'30"

(31'43")

28.57 (-0.23)

5000 / 15000

4

11'09"

(42'52")

27.07 (-1.73)

5000 / 20000

5

05'55"

(48'47")

22.64 (-6.16)

2223 / 22223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.45 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

卓廷彬, 吳祐明和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝敏璋阿宏晚安，運動愉快

2019-02-21 22:01 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
小週末好心情，運動快樂~
因年邁老母親需全天候照顧，每天只能抓緊小空檔小跑一下維持跑感，近期應無法盡情的暢快跑步，心裡難免有些感傷...

2019-02-22 02:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-2.7 %
2	31.6	1.2 %
3	28.6	-1.3 %
4	27.9	1.3 %
5	27.7	-0.3 %
6	28.3	-0.2 %
7	28.1	1.2 %
8	28.3	1.2 %
9	27.1	1.0 %
10	27.3	-0.2 %
11	27.3	-0.1 %
12	27.7	-0.1 %
13	28.8	-0.4 %
14	29.8	-0.3 %
15	29.5	-1.6 %
16	22.8	2.6 %
17	25.4	1.2 %
18	25.9	1.8 %
19	27.5	-1.7 %
20	36.0	-2.2 %
21	24.3	2.2 %
22	11.0	2.2 %
22.2	23.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km