宋遠征 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

宋遠征桃園
ID 364293

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5.3 km | 00:37:14 | 07:01/km

日期: 2019-02-19 12:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'26" / 06'33" / 06'29" / 06'48" / 07'26" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'59")

06'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'28")

06'28"

1000 / 3000

4

06'47"

(27'15")

06'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'25"

(34'41")

07'25" (+00'57")

1000 / 5000

6

02'32"

(37'14")

08'28" (+02'00")

299 / 5299

桃園

宋遠征

·

昨晚壢新醫院看顧老爸
中午趁妹妹們看著
從醫院跑回埔心家中休息一下
愛跑沒辦法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.53 km

母子鱷魚 Y拖(軍綠)＋120K 累積 : 1179.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, Amy Kao 和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

黄蓉晚安宋大哥辛苦了

2019-02-19 23:26 ·

1 個人推

俊和（跑後山）沒時間跑的人要向宋兄學習啊～

2019-02-19 23:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'33"	00:13'59"
3	06'29"	00:20'28"
4	06'48"	00:27'16"
5	07'26"	00:34'42"
5.3	08'27"	00:37'14"

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