Ray Kong 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.6 km | 01:41:48 | 28:11/km

日期: 2019-02-17 13:55 - 地點: 犀牛石 - 平均心率: 119 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 57'37" / 19'31" / 12'30" / 19'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.20 km

Brooks Cascadia 13 累積 : 376.4 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	57'37"	00:57'37"
2	19'31"	01:17'08"
3	12'30"	01:29'38"
3.6	19'56"	01:41'48"

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