練習心得：
由於前幾天下雨，便將星期一的間歇移到今天來跑，從1月跑完日月潭，小腿怪怪後，便沒再敢練間歇，這是可以說隔了快4個月首次練這間歇課表，跑的速度飄來飄去，也很明顯沒之前那麼輕鬆了，慢慢調整，加油！
-----------------------------
今日預定課表：
Speedwork
Dist: 12 KM, inc
Warm; 10x400 in 1:20 w/200 jogs; Cool
-----------------------------
練習狀況：
Warm-3.2km in 17'14"
R01 → 79.3" /200m in 74"
R02 → 75.9" /200m in 77"
R03 → 79.2" /200m in 82"
R04 → 78.3" /200m in 79"
R05 → 78.0" /200m in 81"
R06 → 79.5" /200m in 82"
R07 → 79.5" /200m in 80"
R08 → 79.6" /200m in 88"
R09 → 79.4" /200m in 87"
R10 → 76.0"
Cool-3km in 16'13"
-------------------------