maberdeen 2019/02/17 訓練日誌

maberdeen 新界
ID 179080

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maberdeen

全馬 | 04:10:42 | 05:56/km | 第6馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:25'06" (+01'46")

15 km

(01:13'05")

00:24'39" (+01'19")

00:50'19" (+01'53")

20 km

(01:38'45")

00:25'40" (+02'20")

25 km

(02:07'02")

00:28'17" (+04'57")

01:00'22" (+11'56")

30 km

(02:39'07")

00:32'05" (+08'45")

35 km

(03:27'13")

00:48'06" (+24'46")

01:13'46" (+25'20")

40 km

(03:52'53")

00:25'40" (+02'20")

Finish

(04:10:42)

日期: 2019-02-17 06:35 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'07")

1000 / 1000

04'29"

(09'05")

04'29"

1000 / 2000

04'41"

(13'47")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

04'47"

(18'34")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

04'45"

(23'20")

04'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 幸運中籤

賽後評分: 天氣涼快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.94 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 437.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelvin Li, HikeRun 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'42"	00:13'47"
4	04'47"	00:18'34"
5	04'46"	00:23'20"
6	05'01"	00:28'21"
7	04'50"	00:33'11"
8	04'55"	00:38'06"
9	04'59"	00:43'05"
10	05'21"	00:48'26"
11	05'10"	00:53'36"
12	04'34"	00:58'10"
13	08'25"	01:06'35"
14	01'10"	01:07'45"
15	05'20"	01:13'05"
16	05'16"	01:18'21"
17	04'44"	01:23'05"
18	05'02"	01:28'07"
19	05'11"	01:33'18"
20	05'27"	01:38'45"
21	05'06"	01:43'51"
22	05'07"	01:48'58"
23	06'00"	01:54'58"
24	11'54"	02:06'52"
25	00'10"	02:07'02"
26	05'26"	02:12'28"
27	05'44"	02:18'12"
28	07'51"	02:26'03"
29	06'33"	02:32'36"
30	06'31"	02:39'07"
31	07'44"	02:46'51"
32	07'41"	02:54'32"
33	07'29"	03:02'01"
34	07'04"	03:09'05"
35	18'08"	03:27'13"
36	00'02"	03:27'15"
37	03'52"	03:31'07"
38	08'02"	03:39'09"
39	07'05"	03:46'14"
40	06'39"	03:52'53"
41	07'02"	03:59'55"
42	06'49"	04:06'44"
42.7	05'17"	04:10'42"