黃富祥 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
ID 231860

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 01:31:57 | 04:22/km

日期: 2019-02-07 06:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'20" / 04'32" / 04'31" / 04'20" / 04'28" / 04'25" / 04'16" / 04'23" / 04'28" / 04'17" / 04'20" / 04'28" / 04'20" / 04'24" / 04'27" / 05'48" / 04'21" / 04'23" / 04'21" / 04'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'52")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'23")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'43")

04'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'11")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

·

台中

黃富祥

·

昨天太糜爛了，今天贖罪衝一波！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.32 km

nike zoom Pegasus 35（灰色）累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Pink, Allen Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'31"	00:13'23"
4	04'20"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'25"	00:26'36"
7	04'16"	00:30'52"
8	04'23"	00:35'15"
9	04'28"	00:39'43"
10	04'17"	00:44'00"
11	04'20"	00:48'20"
12	04'28"	00:52'48"
13	04'20"	00:57'08"
14	04'24"	01:01'32"
15	04'27"	01:05'59"
16	05'48"	01:11'47"
17	04'21"	01:16'08"
18	04'23"	01:20'31"
19	04'21"	01:24'52"
20	04'19"	01:29'11"
21.0	04'17"	01:33'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km