10.1 km | 00:53:08 | 05:17/km日期: 2014-05-06 09:12 - 地點: 同盟路自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'08" / 05'20" / 05'16" / 05'32" / 05'12" / 05'04" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'11") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'18" (+00'11") | 995 / 2001 |
3 | | 05'20" (+00'13") | 1010 / 3011 |
4 | | 05'24" (+00'17") | 998 / 4009 |
5 | | 05'11" (+00'04") | 993 / 5002 |
6 | | 05'20" (+00'13") | 996 / 5998 |
7 | | 05'16" (+00'09") | 998 / 6996 |
8 | | 05'32" (+00'25") | 1010 / 8007 |
9 | | 05'10" (+00'03") | 993 / 9000 |
10 | | 05'07" | 1000 / 10001 |
11 | | 06'24" (+01'17") | 26 / 10027 |
前天北港馬結束後
昨天除了身體還是有點疲勞感外,肌肉並沒有特別酸痛
今天精神好多了,老天也很捧場
難得五月份還有這種二十度出頭的陰涼好天氣
由於沒什麼乳酸好排的,所以不打算慢慢跑
但是剛跑完長距離,肌肉多少有點小損傷
所以也不打算跑太快
今天就當作是姿勢調整的練習吧!
後天應該就可以加點速度囉
5月累積里程 :
156.46 km MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
1677.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'16" | 00:10'36" |
3 | 05'20" | 00:15'56" |
4 | 05'24" | 00:21'20" |
5 | 05'08" | 00:26'28" |
6 | 05'20" | 00:31'48" |
7 | 05'16" | 00:37'04" |
8 | 05'32" | 00:42'36" |
9 | 05'12" | 00:47'48" |
10 | 05'04" | 00:52'52" |
10.0 | 09'52" | 00:53'08" |