Jas Tsai 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jas Tsai 新竹
ID 62453

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10.0 km | 01:13:24 | 07:19/km

日期: 2019-02-03 07:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12808 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'26" / 06'13" / 08'24" / 06'47" / 06'33" / 09'28" / 07'52" / 07'50" / 06'35" / 06'40" / 60'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'16")

1002 / 1002

176 / 87

2

06'13"

(12'40")

06'10"

1007 / 2009

178 / 90

3

08'29"

(21'09")

08'28" (+02'18")

1000 / 3010

152 / 77

4

06'55"

(28'04")

06'52" (+00'42")

1004 / 4015

177 / 81

5

06'35"

(34'39")

06'30" (+00'20")

1012 / 5027

177 / 86

展開計圈分析

新竹

Jas Tsai

·

新竹

Jas Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

吳欣志怎麼那麼強

2019-02-03 09:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	08'24"	00:21'03"
4	06'47"	00:27'50"
5	06'33"	00:34'23"
6	09'28"	00:43'51"
7	07'52"	00:51'43"
8	07'50"	00:59'33"
9	06'35"	01:06'08"
10	06'40"	01:12'48"
10.0	65'56"	01:13'24"

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