張瑋 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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30.9 km | 01:35:48 | 19.4 km/h

日期: 2014-05-03 13:43 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 52 - 卡路里: 2486 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

33.33 (-27.68)

964 / 964

2

01'00"

(02'45")

61.02

1002 / 1967

3

01'07"

(03'52")

58.06 (-2.95)

1065 / 3032

4

01'41"

(05'33")

35.29 (-25.72)

987 / 4019

5

04'22"

(09'55")

13.85 (-47.17)

1005 / 5024

展開計圈分析

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桐花公園沒有桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, Run365 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-2.5 %
2	58.1	-1.4 %
3	60.0	1.3 %
4	36.4	1.8 %
5	13.6	-1.3 %
6	26.9	-0.6 %
7	27.7	-0.9 %
8	29.8	3.3 %
9	24.7	-1.1 %
10	26.3	-1.6 %
11	22.4	1.8 %
12	21.7	4.0 %
13	18.8	-1.9 %
14	20.1	-2.4 %
15	2.7	2.0 %
16	26.3	-1.0 %
17	46.8	-1.9 %
18	36.0	2.3 %
19	26.3	2.3 %
20	25.0	-2.6 %
21	22.5	2.6 %
22	21.7	-1.3 %
23	24.7	4.2 %
24	25.9	-2.4 %
25	28.1	2.3 %
26	25.5	-2.8 %
27	12.8	3.0 %
28	22.1	8.2 %
29	22.6	7.7 %
30	18.0	29.9 %
31	46.8	-4.9 %
30.9	-4.2	-10.0 %

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