Ying-Ying Cheng 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ying-Ying Cheng 基隆
ID 306297

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Ying-Ying Cheng

2.5 km | 00:15:25 | 06:10/km

日期: 2019-01-29 17:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'39" / 09'34" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'11")

06'01"

1000 / 2000

3

03'14"

(15'25")

06'24" (+00'23")

504 / 2504

NRC 6*800 只完成3*800，時間體力都不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	09'34"	00:15'13"
2.5	06'24"	00:18'27"

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