14.1 km | 01:11:15 | 05:03/km日期: 2019-01-24 16:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 12171 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50%
Pace: 06'09" / 05'27" / 05'09" / 05'14" / 05'08" / 04'53" / 04'59" / 05'13" / 05'00" / 04'54" / 04'57" / 04'56" / 04'31" / 04'19" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+01'54") | 1005 / 1005 | 164 / 98 |
2 | | 05'24" (+01'09") | 1004 / 2009 | 169 / 109 |
3 | | 05'05" (+00'50") | 1008 / 3018 | 169 / 115 |
4 | | 05'13" (+00'58") | 1001 / 4020 | 169 / 112 |
5 | | 05'03" (+00'48") | 1000 / 5020 | 171 / 115 |
6 | | 04'55" (+00'40") | 1002 / 6022 | 171 / 118 |
7 | | 04'59" (+00'44") | 1005 / 7028 | 171 / 116 |
8 | | 05'12" (+00'57") | 1003 / 8031 | 171 / 111 |
9 | | 04'55" (+00'40") | 1002 / 9033 | 172 / 117 |
10 | | 04'54" (+00'39") | 1009 / 10043 | 172 / 118 |
11 | | 04'53" (+00'38") | 1000 / 11043 | 172 / 118 |
12 | | 04'54" (+00'39") | 1010 / 12054 | 173 / 117 |
13 | | 04'28" (+00'13") | 1008 / 13062 | 175 / 127 |
14 | | 04'15" | 1008 / 14071 | 177 / 131 |
早上在台南市古城巷框旅跑,因昨當一天老師太累沒早起,慢逛台南幸福滿足。下午運動跑個長途LSD,但後段不想太晚,加速兩公里縮短些里程,輕鬆舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 79.89 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'27" | 00:11'36" |
3 | 05'09" | 00:16'45" |
4 | 05'14" | 00:21'59" |
5 | 05'08" | 00:27'07" |
6 | 04'53" | 00:32'00" |
7 | 04'59" | 00:36'59" |
8 | 05'13" | 00:42'12" |
9 | 05'00" | 00:47'12" |
10 | 04'54" | 00:52'06" |
11 | 04'57" | 00:57'03" |
12 | 04'56" | 01:01'59" |
13 | 04'31" | 01:06'30" |
14 | 04'19" | 01:10'49" |
14.1 | 06'01" | 01:11'15" |