智源 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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26.3 km | 02:13:00 | 05:02/km

日期: 2012-12-12 18:45 - 卡路里: 1541 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'12" / 05'07" / 05'18" / 05'19" / 05'10" / 04'56" / 05'02" / 05'03" / 04'57" / 05'05" / 04'58" / 05'08" / 04'59" / 04'49" / 05'06" / 05'05" / 05'03" / 04'51" / 04'55" / 05'08" / 05'04" / 04'53" / 04'50" / 05'09" / 05'07" / 04'55" / 05'21" /

休息了2天,雖然飄著細雨,還是得跑,不能老是拿天氣當藉口,即使會被當瘋子看待

12月累積里程 : 375.23 km

M1 上傳 | 12 years ago

david, PJ 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'07"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'19"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	04'56"	00:31'02"
7	05'02"	00:36'04"
8	05'03"	00:41'07"
9	04'57"	00:46'04"
10	05'05"	00:51'09"
11	04'58"	00:56'07"
12	05'08"	01:01'15"
13	04'59"	01:06'14"
14	04'49"	01:11'03"
15	05'06"	01:16'09"
16	05'05"	01:21'14"
17	05'03"	01:26'17"
18	04'51"	01:31'08"
19	04'55"	01:36'03"
20	05'08"	01:41'11"
21	05'04"	01:46'15"
22	04'53"	01:51'08"
23	04'50"	01:55'58"
24	05'09"	02:01'07"
25	05'07"	02:06'14"
26	04'55"	02:11'09"
26.3	05'21"	02:13'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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