9.5 km | 00:45:29 | 04:47/km日期: 2012-12-12 21:57 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 天雨濕冷 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 04'28" / 04'37" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 05'04" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" | 1013 / 1013 |
2 | | 04'37" (+00'10") | 1010 / 2024 |
3 | | 04'38" (+00'11") | 1010 / 3035 |
4 | | 04'47" (+00'20") | 1012 / 4047 |
5 | | 04'46" (+00'19") | 1005 / 5052 |
6 | | 04'50" (+00'23") | 1001 / 6053 |
7 | | 04'51" (+00'24") | 1009 / 7063 |
8 | | 04'54" (+00'27") | 1007 / 8070 |
9 | | 05'03" (+00'36") | 1012 / 9082 |
第一次穿雨衣練跑,真是熱啊!跑了五圈就不想跑了。其實不穿雨衣反而比較舒服,散熱也比較好。帶件乾淨的衣服替換,但走路回家的途中還蠻冷的,尤其是停下來等紅燈的時候!
12月累積里程 :
204.14 km NIKE Lunar Elite 累積 :
120.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'37" | 00:09'05" |
3 | 04'40" | 00:13'45" |
4 | 04'48" | 00:18'33" |
5 | 04'45" | 00:23'18" |
6 | 04'53" | 00:28'11" |
7 | 04'49" | 00:33'00" |
8 | 04'55" | 00:37'55" |
9 | 05'04" | 00:42'59" |
9.5 | 05'13" | 00:45'29" |