林蜜暖 2019/01/13 訓練日誌

林蜜暖基隆
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林蜜暖

半馬 | 02:29:04 | 07:03/km | 第12半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:33'03" (+02'04")

15 km

(01:36'51")

00:32'49" (+01'50")

01:10'53" (+06'51")

20 km

(02:14'55")

00:38'04" (+07'05")

Finish

(02:29:04)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 28394 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'55"

1006 / 1006

199 / 84

06'10"

(12'08")

06'07" (+00'12")

1006 / 2012

196 / 82

06'29"

(18'37")

06'26" (+00'31")

1005 / 3017

193 / 80

06'09"

(24'46")

06'09" (+00'14")

1000 / 4017

191 / 84

06'14"

(31'00")

06'13" (+00'18")

1001 / 5018

191 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lulu Tseng, 王峙仁和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

林瑋崧（DaGang）恭喜🎉
又蛻變囉
偶爾堅持一下也不錯啦！

2019-01-14 12:20 ·

Lulu Tseng 暖姐，謝謝嘿 😘😘😘

2019-01-16 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'10"	00:12'07"
3	06'29"	00:18'36"
4	06'09"	00:24'45"
5	06'14"	00:30'59"
6	06'50"	00:37'49"
7	06'16"	00:44'05"
8	06'35"	00:50'40"
9	06'22"	00:57'02"
10	07'00"	01:04'02"
11	06'25"	01:10'27"
12	06'26"	01:16'53"
13	06'26"	01:23'19"
14	07'05"	01:30'24"
15	06'27"	01:36'51"
16	06'30"	01:43'21"
17	07'20"	01:50'41"
18	07'40"	01:58'21"
19	08'43"	02:07'04"
20	07'51"	02:14'55"
21	10'53"	02:25'48"
21.4	08'42"	02:29'04"