Chang Chuan Li 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:44:38 | 05:00/km

日期: 2012-12-11 21:52 - 地點: Park - 天氣: cloud - 平均心率: 169 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 04'55" / 05'04" / 04'55" / 05'03" / 04'58" / 05'05" / 05'00" / 05'13" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	05'03"	00:19'57"
5	04'58"	00:24'55"
6	05'05"	00:30'00"
7	05'00"	00:35'00"
8	05'13"	00:40'13"
8.9	04'47"	00:44'38"

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