叮叮噹 2019/01/13 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:22:22 | 06:44/km | 第26半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+01'24")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:34'02" (+02'57")

15 km

(01:42'42")

00:36'11" (+05'06")

01:07'16" (+00'45")

20 km

(02:13'47")

00:31'05"

Finish

(02:22:22)

日期: 2019-01-13 06:12 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'55")

1000 / 1000

06'20"

(13'59")

06'20" (+00'37")

1000 / 2000

06'16"

(20'16")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

06'06"

(26'22")

06'06" (+00'23")

1000 / 4000

06'07"

(32'29")

06'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 往總統府的接駁車整整等了40分鐘，需要改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'21"	00:13'59"
3	06'17"	00:20'16"
4	06'06"	00:26'22"
5	06'07"	00:32'29"
6	06'26"	00:38'55"
7	08'00"	00:46'55"
8	06'27"	00:53'22"
9	06'28"	00:59'50"
10	06'41"	01:06'31"
11	06'25"	01:12'56"
12	06'46"	01:19'42"
13	10'14"	01:29'56"
14	06'35"	01:36'31"
15	06'11"	01:42'42"
16	06'51"	01:49'33"
17	05'43"	01:55'16"
18	06'13"	02:01'29"
19	06'07"	02:07'36"
20	06'11"	02:13'47"
21	05'58"	02:19'45"
21.4	06'00"	02:22'22"